trening na basen

Na twój wiek diety się nie stosuje , na zrzucenie wagi tylko regularny trening 4 x w tygodniu basen , lub bieganie (interwały) lub bieg swobodny (trucht) staraj się dojść do 45 minut nie jec fastwodów i nie pij napoi gazowanych ani słodzonych , nie jec słodkiego i tłustych zeczy , i powinno wystarczyć

nie!! tening aerobowy to trening tlenowy, czyli musisz przez parenascie minut wykonywać ćwiczenia aerobowe ze stałym tętnem ok 70% 220 cardio max - (odjąć) wiek, ćwiczenia aerobowe to np, biegi, marsze, jazdy na rowerze, basen... tu więcej http://www.sfd.pl/temat71198/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-11-01 09:12:45

Zależy, czy ostro pływasz na tym basenie, czy traktujesz go bardziej na luzie, pływasz powoli, często odpoczywasz. Ja traktowałem basen podczas cyklu jako dzień treningowy i brałem 4 kaps przed pływaniem. Trening tam trwał niekiedy prawie 1,5h.

Dokladnie jak koledzy. Jeszcze masz troszke czasu. Moze zapisz sie na poczatek na jakies sztuki walki, basen. Mozesz tez rozpoczac w domu trening domatora,ktory znajdziesz w wyszukiwarce.

ronnicoleman jak nie wiesz o czym pisze to sobie doczytaj :-) uzupelnienie glikogenu po treningu jesli nie robisz pozniej kolejnego treningu nie jest az tak wazną kwestią jak sie wydaje... mozna to spokojnie zrobic pozniej... 'bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ??' a co w tym dziwnego ze ktos ma 2 treningi dziennie ? [...]

Trening trwający powyżej 3 min bez przerwy np. Bieganie , jazda na rowerze , basen....nazywamy popularnie AEROBAMI....ja ci polecam wykonywanie takich AEROBÓW które trwają 30-40min przed śniadaniem....najlepiej bieganie bo pracuje najwięcej mięsni a tym samym najlepiej spala się tk.tłuszczowa....jak jeszcze jakieś pytania to wal :)

nie nikt, ale tu nie ma maszyn odpowiadajacych, tylko ludzie ktorzy maja zycie praywatne/ zawodowe. ja ogolnie proponuje - lekkie trenigi ogolnoraowojowe- ludzie uczeszczajacy na sztuki walki chwala sobie je. poza tym mozesz pocwiczyc koordynację - troszeczke pobiegac itp basen wskazany tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po [...]

lekki endo, poziom tluszczu z 20% trening byl 4 razy w tygodniu ale teraz jak szkola sie zacznie to chyba 3 razy bedzie, aktywnosc czasem jakis rower, basen sporadycznie,a skoro mam miec 4000 kcal to musze miec chyba troche wiecej bialka na kg masy, bo skas musze wziac te 1000 kcal wiecej

[...] grali na ciebie to nie dasz rady choćbyś był najlepiej przygotowanym piłkarzem świata. Jeszcze co może ci pomóc to dużo sauny która poprawia prace płuc,jakiś basen i również trening o potocznej nazwie " tlenówka" . No i mam nadzieję że nie palisz , bo to by się mijało z celem :D PS. Jeśli trenujesz 5 razy w tygodniu, to daj swojemu organizmowi [...]

w tym wieku to trening w domu , pomki i podciąganie na drążku , + basen bieganie i będzie git

[...] az tak duzo nie daje jakby sie moglo wydawac i nie wierz w mity ze przerobisz tluszcz na miesnie bo to kit ktory zawsze gdzies sie wkreci Zachacz o odrzywianie i fitnes i trening tam ci pomoga napewno - polecam diete tluszczowa, swietna sprawa, aczkolwiek samozaparcie, samodyscyplina to podstawa, ale jak sie ma dobra diete - nie ma mowy o [...]

Na początku przez ok. 3 miesiące efekty mnie zadowalały. Teraz od dwóch miesięcy stoję w miejscu. Dietę jak na swoją wagę 70kg i 178 mam dobrą i jem dość dużo. Na siłke raczej nie mam szans jedna jest w remoncie a druga pęka w szwach. Pozostaje mi tylko basen i domowy trening.

[...] lekarza z tymi plecami bo to może być coś powazniejszego skoro trwa już jakiś czas i może ci to uniemozliwyć wykonywanie ćwiczeń. Z takim sprzętem to proponuje dział Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciązeniem własnego ciała. Dobrym wyjściem będzie też jakaś inna aktywność np. basen, sporty zespołowe czy jakaś jazda na rowerze.

a zapomnial bym 1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 41.5 pompa 43 KLATA: ok. 120 UDO: 65 TALIA: z 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata trochę ponad 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8.TRENING: 3 razy w tyg + 3 razy kick boxing + 2 razy basen + Biegi 9.CEL CYKLU: MASA + siła [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany:40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ( oxa i halo ) 8. TRENING: 5 dni w tygodniu ( 3x siłownia, 1x basen, 1x bieganie lub rower ) 9. CEL CYKLU: siła 10. [...]

[...] przedewszystkim wygoic jeszcze zlamane zebro ktore od czasu do czasu odzywa. Pozatym w koncu miejscowosc turystyczna wiec moze wychaczyc jakies fajne Laseczki :) Ale od pazdziernika mam zamiar sie przygotowywac do MP Juniorów w KYOKUSHIN. Czyli Mata, Silownia, Basen, Bieganko, Skakaneczka, ogolem trening! pozdrawiam i zycze milych wakacji OSU !!!

Pamiętaj przede wszystkim o diecie. Bez niej nawet najlepszy trening g**** da. Po drugie:najlepsza pora na zgubienie masy to wiosna/lato. Po trzecie: szóstka weidera jak najbardziej, ale przy spełnieniu dwóch powyższych punktów + dodatkowa aktywność ruchowa (bieganie, basen, piła, czy co tam wolisz)

[...] najlpesza jest dieta na 0. Jezeli bede to 3 porzadne posilki , moze wystarcza, mi by nie wystarczyly, musisz poznac organizm i zadecydowac pablaooojezeli byly negatywy trening dal w kosc to najlpiej polezec, jezeli zaczynamy inny trenimg niz HST i mozemy zaczac spokojniej, roztrenowanie rekreacyjne jakie stosuja np pilkarze tez wchodzi w [...]

Musisz spełnić przez miesiąc 3 warunki po primo ćwiczyć codziennie albo 3-4 razy w tygodniu a w wolne dni basen trening intensywny dużo seri krótkie przerwy 8-12 powt. po drugie musisz jeść zamiast gainera dziennie 2x100 kasza gryczana 2x100g makaron bronzowy i raz ziemniaki do tego 2 x mięso i raz mięso z ryby do tego co najmniej 10 jaj najlepsza [...]

Jak na twój poziom trening ma zbyt dużo objętość treningowa . Zdrowie ponad wszystko , i bezsensu na własne życzenie doprowadzać do kolejnych uszczerbków - pomyśl . Proponuję BASEN i doprowadzenie się do porządku .